夏のむくみとストレッチ
2014/08/06
はじめまして、今年の４月から勤務している北山です
柔道整復師です。
久我山院は月・水・金・日
西荻窪院は木
の勤務になります
１２月１６日生まれ いて座
栃木県出身
好きな食べ物はパンと梅酒とやきとりとビール
甥っ子大好き！
よろしくお願いします！
さて、暑い日が続きますが、皆さんむくみ、気になりませんか！？
体重は増えてないし、食欲もないのに太った気がする…
それ、むくみのせいかもしれません！
むくみの原因① 塩分の摂りすぎ
ご存知のとおり、塩分を摂りすぎると身体に水分を溜めこもうとするのでむくみます
ビール
としょっぱいおつまみが美味しい時期ですが注意です！
カリウムが豊富なトマトやきゅうり、アボカド、バナナ、鳥ささみ、マグロ、鯵などを
一緒に食べると塩分と水分を体外に排出しやすいのでおススメです
むくみの原因② 水分不足
むくむということは水分摂取過剰なんじゃないの？？不足するってどういうこと？？
そう思うと思います。水分の摂りすぎもむくみの原因ですが、不足してもむくみます。
エアコンなどの快適な空間で過ごすことが増えると
水分を摂らなくなり、汗をかきにくくなり、トイレにいきにくくなる
そうなると、身体に水分がたまってきてしまうのです。
水分はきちんと摂取しましょう
むくみの原因③ 筋力不足
座りっぱなしや立ちっぱなしではありませんか？
運動量が少ないと血液やリンパ液の流れが悪くなります
血液やリンパ液は筋肉がはたらくことによって循環されます
男性よりも女性のほうがむくみやすいのは筋力が少ないからなんですね
熱中症に気をつけながら、適度な運動を心がけましょう
ストレッチも効果的です！
全身にひどいむくみが出ている場合は心不全や肝硬変、ネフローゼ症候群、低蛋白血症などの
病気の可能性もあるので病院で診察してもううことをお勧めします。
それでは、汗かいて運動して残りの夏を乗りこえましょう～
柔道整復師です。
久我山院は月・水・金・日
西荻窪院は木
の勤務になります
１２月１６日生まれ いて座
栃木県出身
好きな食べ物はパンと梅酒とやきとりとビール
甥っ子大好き！
よろしくお願いします！
さて、暑い日が続きますが、皆さんむくみ、気になりませんか！？
体重は増えてないし、食欲もないのに太った気がする…
それ、むくみのせいかもしれません！
むくみの原因① 塩分の摂りすぎ
ご存知のとおり、塩分を摂りすぎると身体に水分を溜めこもうとするのでむくみます
ビール
としょっぱいおつまみが美味しい時期ですが注意です！カリウムが豊富なトマトやきゅうり、アボカド、バナナ、鳥ささみ、マグロ、鯵などを
一緒に食べると塩分と水分を体外に排出しやすいのでおススメです
むくみの原因② 水分不足
むくむということは水分摂取過剰なんじゃないの？？不足するってどういうこと？？
そう思うと思います。水分の摂りすぎもむくみの原因ですが、不足してもむくみます。
エアコンなどの快適な空間で過ごすことが増えると
水分を摂らなくなり、汗をかきにくくなり、トイレにいきにくくなる
そうなると、身体に水分がたまってきてしまうのです。
水分はきちんと摂取しましょう
むくみの原因③ 筋力不足
座りっぱなしや立ちっぱなしではありませんか？
運動量が少ないと血液やリンパ液の流れが悪くなります
血液やリンパ液は筋肉がはたらくことによって循環されます
男性よりも女性のほうがむくみやすいのは筋力が少ないからなんですね
熱中症に気をつけながら、適度な運動を心がけましょう
ストレッチも効果的です！
全身にひどいむくみが出ている場合は心不全や肝硬変、ネフローゼ症候群、低蛋白血症などの
病気の可能性もあるので病院で診察してもううことをお勧めします。
それでは、汗かいて運動して残りの夏を乗りこえましょう～
健康堂鍼灸院整骨院 久我山院
西荻窪院
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土日祝日も診療しています。お気軽にご相談ください。
