春の健康管理 2023年2月1日更新！NEW
2010/02/24
最近だんだん暖かくなり、すごしずつ春が見えてきます。
春といえば、植物も動物も動き始まる時期ですが、ばい菌、ウイルスも繁殖しやすく、体調が崩しやすい時期です。「春眠不覚」という唐詩があります、春が疲れを感じやすい時期、睡眠をちゃんととったほういいという意味があります。
ですから、春で健康管理のために、
○７～８時間睡眠をとる。
○一日３回以上深呼吸して、酸素を体内に取り込みます。
○たまに広いおふろでゆっくりと入浴する。好きなＣＤを聴く。
○ビタミンＢ群、Ｅやクエン酸などを多く摂取する、（イチゴ、ほうれん草など）
○その日のうちに疲労をとる工夫をする。
○持久的な運動をやりすぎない。
○精神的に緊張する仕事のやり方を見直す。
○６０分に１回は５分の休憩をする。
○よく笑う（表情筋をよく使う）。
会いたい人と会う。
○気を遣いすぎるのではなく、氣を出す。
○目を使いすぎない。まばたきを頻繁にしましょう。
○考え方を気楽にしてみる。
○仕事を楽しんでやる。
○価値観をかえるくらい感性に響く映画を見る。
休みの日は大息を抜いて下さい。いつもと違う体の使い方が積極的休養につながります。
健康堂鍼灸院整骨院 久我山院
西荻窪院
久我山・西荻窪のマッサージ、整体、鍼灸、交通事故の診療なら
杉並地域の口コミNO.1の健康堂鍼灸院整骨院へ！
久我山院と西荻窪院があり、根本治療で早期回復を目指します！
土日祝日も診療しています。お気軽にご相談ください。
