夏の隠れ冷え性
2024/07/28
こんにちは！！
異常な暑さが続き、外には極力出たくない！
外出先の建物は冷房ガンガンにかかってるし
冷房の効いた部屋でアイスや冷たい飲み物は最高ですよね！
そんな生活をしていると...夏でも冷え症の方が多くみられます。
今回は、その対策に身体を温める食べ物をご紹介します。
①お肉・魚
牛肉・鶏肉
マグロ・カツオ・鮭
これらはタンパク質が多く含まれています。
身体の中でエネルギーに変わる時の熱量で身体を温めます。
②野菜
生姜・唐辛子
人参・ごぼう・れんこん
水分量が少ない、ミネラルやビタミンが豊富な野菜は身体を温めてくれます。
③くだもの
リンゴ・さくらんぼ・もも
赤やオレンジなど暖色の果物は食べると代謝が上がり血行促進されます。
④飲み物
ココア・よもぎ茶・黒豆茶
この暑い夏を健康に乗り切るために、毎日身体に取り入れる食事にも少しだけ気を付けてみると良いかもしれませんね！