尿漏れ
2023/08/30
最近の患者さんのお悩みでお聞きする声が多いのは、尿失禁に関することです。男性や女性でも起こりうる症状ですが、女性の方が多いです。
咳やくしゃみをした時や、かがんだ際にお腹に腹圧がかかった時に尿が漏れてしまうことを腹圧性尿失禁と言われ悩む人も多いです。尿失禁の多くはこの腹圧性尿失禁で、年齢を重ねる事や出産などで尿道を絞める働きの尿道括約筋が緩んでしまうことで起きてしまいます。
尿失禁への対策としては、一択で尿道括約筋を鍛えるしかありません。それには尿道括約筋と並走しているお尻の穴を絞める肛門括約筋を同時に鍛えることによって改善できます。
鍛え方としては、お尻の穴を１０秒間絞めては緩めるを繰り返すを１日３０回が目途になります。これは電車内や病院の待合室などどこでも出来ます。また、おしっこ中に尿を意図的に止めることで尿道括約筋の具合も測れるので、少しづつでも変化を成果と感じられると思いますのでおすすめです！