梅雨の時期に備えて…
2023/06/01
梅雨の時期は、気温や気圧の差の影響により自律神経の乱れが起こります。
自律神経には交感神経と副交感神経があり、2つの神経が拮抗して働くことで体温や呼吸の調節、循環器や胃腸の働き、ホルモンバランスなどをコントロールしています。
梅雨の時期は天候が変化しやすく、自律神経・身体の機能・ホルモンバランスなどが乱れやすくなるため、身体の不調が現れます。
その対策、解消方法としては…
●睡眠をしっかりとる
しっかりと睡眠をとって「身体と心を休める」ことが大切です。
しっかりと睡眠をとって「身体と心を休める」ことが大切です。
十分な睡眠時間を確保し、質の高い睡眠が取れるように環境を整えましょう。
●生活のリズムを整える
生活リズムの乱れは体内時計の乱れの原因であり、自律神経の不調の原因にもなります。
●生活のリズムを整える
生活リズムの乱れは体内時計の乱れの原因であり、自律神経の不調の原因にもなります。
また、睡眠トラブルの原因にもなるので、規則正しい健康的な生活を心がけましょう。
●適度な運動を行う
ウォーキングや散歩、趣味のスポーツなど、適度な運動は自律神経を整えることに役立ちます。また、軽めの運動は気分転換にもなり、気分が塞いでいるときのストレス発散にもなります。
●適度な運動を行う
ウォーキングや散歩、趣味のスポーツなど、適度な運動は自律神経を整えることに役立ちます。また、軽めの運動は気分転換にもなり、気分が塞いでいるときのストレス発散にもなります。
●鍼灸治療で自律神経の調整
鍼とお灸には自律神経を落ち着かせる、高まった交感神経を副交感神経
に切り替える効果があります。不安定な天気や寒暖差で乱れてしまった
自律神経を調整しましょう。
これからの時期に備えて、今から身体の調整をしておきましょう！