寒くなってきたので
2020/10/21
健康堂久我山院の笹倉です
コロナ感染の確認としてほとんどのお店では体温を測りますよね？
もちろん健康堂でも毎日自宅での検温と出勤後に検温をして常にチェックしています
皆さんはご自身の基礎体温を把握していますか？
ちなみに私の毎朝の体温は35.5度、出勤後は36.5度と1度も差があります（笑）
人間の基礎体温は平均36.8±0.4度で平熱で37度台と高めですが、
近年では平熱が36.6±0.4度と低めな人が多いそうです
新型コロナに感染すると37.5度以上の発熱がみられるとのことですが、私の場合は36.8度でも十分発熱ですけどね・・・。
※ちなみに感染症法では38度以上で「高熱」らしいです
詳しい基礎体温のことは下記のリンクを見てみてください
https://www.terumo-taion.jp/terumo/report/18.html#:~:text
そんな基礎体温の低い私は最近「温活」に励んでおります
温活とは「健康維持のために必要な基礎体温を上げる活動」の事を言います
低体温（36.0以下）状態が続くと血流循環が悪くなり、肥満やむくみ・何となく調子が上がらないなど
様々な不調がみられます。
私がいま実践している温活は
・常に腹巻を身につける→まずは防寒！！
・暖かい飲み物（ご飯食べるときは暖かい汁物から）飲む→内側から温めます
・適度な筋トレ→下半身メインで全身まんべんなく筋トレをします
「無理なく楽しく」をモットーに！！
特に筋トレは運動不足解消だけでなく筋量が増加することで
自家発熱up＋血流循環が改善され、隅々まで血液が流れるため体温が上がっていくのです
女性の低体温は妊娠にも深く関わってくるので頑張っていきたいですね