twenty.twenty,twenty ブルーライト
2018/12/17
こんにちは
最近めっきり寒くなってきましたね
寒くなると気になることが増えますね
最近気になって調べたことをのせます
今年の10月にアメリカの眼科学会が
「ブルーライトで失明はしません！ブルーライトカットの眼鏡も推奨しません！」
と発表しました
それを日本のある一部が
「ブルーライトで視力低下しないい！ブルーライトカット眼鏡は意味ない！」
と少しずれた感じで訳してしまい、それが広がり（私も真に受けてしまい）
さらにそれに対して日本の眼科医も
「ひどい記事だ！ブルーライトは刺激強くて目に悪いから！」
という人もいれば、
「目に対する負担に関しては何とも言えない、、」
とコメントも色々で
結局のところ「ブルーライトは悪いのか？」
と気になったのでネットで科学的根拠があったり、偏っていないであろう専門家のコメントをまとめると
ブルーライトは概日リズムを整える作用があり、害にも益にもなる
朝・日中浴びると覚醒し活発になって色々体にいい
ただ夜浴びすぎると寝づらくなり睡眠障害になる
という事はどこでも一致していて上記のアメリカの学会もブルーライトとして睡眠障害になる可能性があるとあげていました。
ただブルーライトと眼精疲労の関係性に関しては様々で
紫外線の様に波長が短いので目に負担かかりやすいとか
ブルーライトカットしていても眼精疲労具合は通常と大差ない
など調べれば調べるほど色々なのが出てきてネットは広大でした。
逆にブルーライトと眼精疲労の関係性はまだ研究中でわからないという事なのでしょう。
個人的な結論として
睡眠障害のリスクを考えると夜中のブルーライトはカットした方がいいけれど
それ以外はわざわざブルーライトカット眼鏡買ったりするほど気にしすぎることではない！（今のところ）
ってな感じです。
疲れ目には適温で温めましょう！
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