冬の水分補給
2018/11/20
だんだんと寒くなってきて、
街中ではイルミネーションもはじまりましたね。
今年の夏は暑さが厳しく、
熱中症対策で気をつけて水分を補給していたと思いますが、
涼しくなってから気がついたら水分とってない事ありませんか？
人間の身体の約60％は水分です。
一日に身体から出ていく水は尿だけではなく
息を吐く時に出る水分や皮膚から出ていく水分もあります。
一日に2～2．5リットルの水分を身体から排出しています。
冬場でも水分補給はとても大切なんです。
＊風邪予防に水分補給
水分補給は喉や鼻の粘膜をうるおしウイルスの侵入を
防ぎます。また、侵入したウイルスを痰や鼻水で体外へ
排出する作用を助けてくれます。
＊脳卒中、心筋梗塞予防に水分補給
水分摂取がすくないと血液の粘度が上がり、
ドロドロ血液の状態となります。
ドロドロ血液によって血管が詰まりやすくなり
結果として脳卒中や心筋梗塞を引き起こす可能性が高くなります。
＊忘年会、新年会に水分補給
忘年会などでお酒を飲む機会がそろそろ増えてくる時期です。
アルコールには利尿作用があるため、
身体は脱水状態になります。
アルコールを飲んだら意識的に水分を補給して
脱水状態を防ぎましょう。