冬の血管トラブルにはご注意を！

今年もあと２週間となり、今年もあっという間に

終わってしまうのでしょうね…

今日は冬に起きやすい体のトラブルで高血圧症と

それにともなうセルフケアについてです！

寒くなると血管が収縮して血圧も上がります。

『ふらふらする』『ぼーっとする』などの症状がある方は、
一度きちんと血圧を測ることをお勧めします。

特に高血圧症で治療をしている人は、夜半や朝方にトイレに
起きる時などは気を付けなければなりません。

暖かいお布団から勢いよく起きたりすると、血圧が急激に上がり、

心筋梗塞や脳梗塞など、重篤な病気につながることもあります(; ･`д･´)

このようなトラブルは、ちょっとした心がけで防ぐことができます！

目が覚めて早くトイレに行きたいな！　早く朝ごはんの用意に取り掛かりたいな！

と思ってもすぐ起き上がるのではなく、

１　寝たままで、手首、足首を動かし伸びをする。
２　布団に座って軽く首・肩・腰を動かす。
３　ゆっくりと起き上がる。
４　何かを羽織って、暖かくする。

などの準備がおすすめです！( ˘ω˘)
こんなちょっとしたことでも、急激に心臓のポンプ圧が上がることなく

無用なトラブルを防いでくれます。
また、トイレに座って立ち上がる時も、同様の注意が必要です！

また、高血圧にならないためのお野菜のご紹介です。
冬野菜には、白菜、ほうれん草、小松菜、ゆり根、ねぎ

かぶ、大根、にら、水菜などがあります。
また、冬野菜には、根菜、小松菜などの葉物、ねぎなどのように

からだを温める作用があり、からだを温めるといっても、春野菜のような

発散性の強いものではなく、体の芯から温めてくれます！('Д')

さらに、冬は芋類も豊富にあり、胃腸を保護し強める作用があります。

胃腸の働きが良いと、消化吸収がスムーズになって、体も暖かくなります。

皆様も寒暖差が激しく、体調を崩しやすい日々が続きますので

体のケアには気を付けましょう！( ˘ω˘ )